开始植物性饮食的小提示
加入植物基饮食生活方式
开始植物性饮食的小提示
2022年7 月 14日
从一点一滴做起，将可带来大不同！以下是五种简单的方法：
1. 选择健康的植物蛋白
试着将牛肉、猪肉等动物蛋白换成健康的植物性蛋白，例如大豆食品、豆类、坚果和种子，这能帮助您减少摄入不健康的饱和脂肪，而更多地摄入有益肠道健康的膳食纤维。
2. 选择营养丰富的全谷物
燕麦、荞麦和糙米等全谷物食物均含有膳食纤维、人体必需的维生素和矿物质，在主餐中增加这类食物将可帮助您摄入更多营养素，还能延长饱腹感。
3. 饮用植物奶和奶类替代品
强化营养的植物奶和植物性酸奶能够帮助提供重要的营养素，如蛋白质、钙、维生素等，同时不含胆固醇和乳糖。前往了解更多 我们的产品.
4. 食用更多的水果和蔬菜
食用更多的水果和蔬菜，可以帮助您摄入更多的抗氧化成分、维生素和膳食纤维。水果可作为一种健康的轻食，蔬菜则可作为主餐中的主要构成部分。
5. 选择健康的植物油和植物脂肪
使用健康的植物油烹饪或制备食物，例如大豆油和芥花籽油。您还可以在食谱中添加鳄梨、坚果和种子，帮助您增加摄入健康的不饱和脂肪。
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